tâm trí của bạn thông suốt và cảm giác buồn ngủ quay trở lại trong bạn.Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy tươi tắn và tỉnh táo sau khi tắm nước nóng trong buổi sáng.Mạch máu giãn ra cho phép máu đến các cơ bắp.Thách thức đối với cơ thể chúng ta là chúng ta liên tục diễn giải thứ chất lỏng đang uống đó không phải là một phần cơ thể chúng ta, nghĩa là tạo sự lừa dối tự nhiên.Đây là trọng tâm chính của cuốn sách này.Nếu bạn cảm thấy thực sự buồn ngủ và mệt mỏi trong những giờ đầu tiên làm việc trong văn phòng, rất có thể là nhiệt độ cơ thể của bạn không tăng đủ nhanh, có lẽ vì bạn đã không được tiếp xúc với ánh sáng đủ, hoặc không có đủ các hoạt động!Nếu chúng ta di chuyển qua 2 múi giờ tới phía Tây, nhịp điệu nhiệt độ cơ thểBạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.Nhiệt độ trong phòng của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.Đó là lý do tại sao giấc ngủ REM cũng thường được gọi là giấc ngủ mơ.
Thách thức là, hầu hết mọi người cố gắng đối phó với cảm giác mệt mỏi trong ngày bằng cách ngủ dài, hay đi ngủ sớm.
