Rất nhiều người phàn nàn về giấc ngủ nghèo nàn thường là do không có đủ ánh sáng mặt trời.Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơNếu tôi tăng chất lượng giấc ngủ của tôi - Liệu nó có thể đạt được nhiều năng lượng hơn, đủ để giảm thời gian ngủ và làm thêm tất cả những điều tôi muốn làm trong cuộc sống?trong thời gian giữa buổi chiều.Ràng buộc tất cả cùng nhau để tăng chất lượng giấc ngủ và Giảm Thời gian NgủNó được chứng minh rằng thực hành thư giãn hàng ngày có thể có tác dụng rất có lợi về mức hormone stress của bạn, do đó cải thiện giấc ngủ của bạn và sức khỏe của bạn.Bạn hiện đang thường xuyên có giấc ngủ ngắn? Nếu có, giấc ngủ ngắn thường trải qua bao lâu?Có rất nhiều phương pháp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn.Trái ngược với những niềm tin phổ biến, bạn không cần phải ngủ đủ 8 giờ để hoạt động hiệu quả trong ngày.2) Ánh sáng mặt trời tự nhiên đi vào đôi mắt của bạn, vì nó có một ảnh hưởng trực tiếp mức melatonin của bạn.

Xem thêm Thu gọn