Tuy nhiên, chúng ta đã không nói chuyện về việc giảm thời gian ngủ vì tôi muốn bạn hiểu chắc chắn:Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này.Nếu bạn tập thể dục ngoài thì đây là một lợi ích kép khi cho phép bạn tiếp xúc với ánh sáng, sẽTránh kính mát vào buổi sáng và buổi tối.Kính râm ngănchặn giấc ngủ chất lượng vì nó giới hạn bạn tiếp xúc ánh sáng mặt trời từTrong một chu kỳ giấc ngủ, chúng ta đi từ giai đoạn 1 đến giai đoạn 5 nhiều lần.- Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày.Trong một cảm giác tâm trí sâu sắc hơn của chúng ta muốn chúng ta thư giãn, nhưng hầu hết các lần chúng ta diễn giải thông điệp này là tìm một chỗ thoải mái trên giường .thống của bạn mất ngủ nhiều hơn, nó làm việc để cung cấp cho bạn giấc ngủ mới nhất có thể.Quá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn.

Xem thêm Thu gọn