Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ bắt đầu gia tăng và mức độ melatonin sẽ giảm.Trái với những gì hầu hết chúng ta được dạy trong lớp 5, nhiệt độ cơ thể của chúng ta không ởThiếu canxi và magiê cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.Tập trung vào những điều bạn đang nói với chính mình ngay bây giờ liên tục.Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.Một phản ứng tự nhiên làm giảm sóng não, thư giãn cơ thể và chuẩn bị cho chúng ta Giai đoạn 1 giấc ngủ.Nếu bạn điền đánh giá nhịp điệu nhiệt độ cơ thể, hoặc nếu bạn đã làm thử nghiệm nhiệt độ cơNếu bạn đang sử dụng ít hơn 1 giờ nhận được ánh sáng cường độ cao, bạn đang đau khổNhận càng nhiều ánh sáng cường độ cao càng tốt ở thời điểm bạn thức dậy và chắc chắn VẬN ĐỘNG cơ thể của bạn để tăng nhiệt độNếu bạn làm việc trong một văn phòng, hoặc ở nhà, một ý tưởng tốt là có một hộp ánh sáng trắng.
