Tại lúc mặt trời lặn chúng ta trải qua 5.Trong phần này chúng ta sẽ nói về tất cả các phương pháp và sự hiểu biết, bạn phải có để tối ưu hóa đồng hồ giấc ngủ của bạn để hiệu quả giấc ngủ tối ưu nhất.Trong những năm 1950, một nhà khoa học tên Nathaniel Kleitman phát hiện khi mọi người đã ở giai đoạn này của giấc ngủ, mắt của họ di chuyển rất nhanh trong tất cả các hướng.Trong nhà, chúng ta trải qua trung bình 100-500 luxes của ánh sáng.Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.Điều này giống như thời gian ở trường trung học khi tôi đã trượt kỳ thi của tôi.Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ.000 người tham gia), đã có nhiều niềm tin mâu thuẫn nhau về việc ngủ ít hơn thì khỏe hơn.Một cái gì đó đã xảy ra, và bạn không thểHà! Quan điểm của tôi là, tâm trí của chúng ta hoạt động bằng cách liên tục chụp lấy dữ liệu và xử lý nó.

Xem thêm Thu gọn