Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn.Những nghiên cứu cho thấy khi chúng ta bị tước đoạt giấc ngủ REM, chúng ta bộc lộ một sốLàm thế nào Nicotine, Caffeine, và rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ.Bạn hiện đang duy trì tình trạng tỉnh táo như thế nào trong ngày? _____________Tuy nhiên, sau mức tăng nhanh này, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể phản ứng lại bằng cách bắt đầu rơi nhanh sau khoảng 60 phút.Tôi mệt mỏi ngay bây giờ bởi vì tôi cần ngủ? Hay là vì cách tôi đang sống cuộc sống của mình hoặc hành động trong thời điểm hiện tại?tâm trí của bạn thông suốt và cảm giác buồn ngủ quay trở lại trong bạn.vì thiếu thốn ánh sáng! Hãy nhớ rằng, cho mắt của bạn trải qua cà ngày trong nhà là tương đương với sử dụng nó trong bóng tối hoàn toàn.Tại điểm mà ở đó bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi là khi nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu rơi.Bạn cũng có giấc ngủ sâu hơn khi bạn đang ở trong một môi trường mát mẻ.

Xem thêm Thu gọn