Trong thực tế, trong quá trình nghiên cứu giấc ngủ, hầu hết mọi người bị đánh thức trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ đều nói tôi vẫn còn tỉnh táo.Điều này sẽ cho phép bạn ngủ sâu, mà không bị gián đoạn.Rất nhiều người có ý kiến trái ngược nhau cho dù đi tắm nóng hoặc tắm trước khi ngủ thực sự giúp bạn rơi vào giấc ngủ.Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.Các hình trên là ví dụ chung của sóng não cao và thấp, và giải thích cách chúng xuất hiện trên một điện não đồ4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.Chúng ta sẽ tìm hiểu chính xác cách thức quan trọng của ánh sáng mặt trời trong phần sau của cuốn sách này.Ahhh, đó là cuối tuần .chúng ta cố gắng để đạt được giấc ngủ sâu nhiều hết mức có thể trong 3-4 giờ đầu tiên của giấc ngủ.Biết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình:

Xem thêm Thu gọn