Để giảm tổng thời gian bạn dành để ngủ, bạn PHẢI nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn trước tiên.Điều này cung cấp cho hệ thống thần kinh của chúng ta một tia sét rất lớn, mức độ tỉnh táo và căng thẳng cơ bắp ngay lập tức tăng lên.giấc ngủ cuối, giai đoạn giấc ngủ REM là dài nhất.Thuốc ngủ có phương hại đến hệ thống giấc ngủ vì a.Tuy nhiên, tôi hiểu rằng không phải tất cả những người đọc cuốn sách này sẽ làm theo suốt chương trình này 100%.Như bạn thấy, nhiệt độ nhịp điệu của bạn thực sự hoạt động như một đồng hồ nội bộ.tại một hằng số 98,6 º F (37 º C).Bạn đang ngủ quá nhiều và bạn cần tăng cường sựNhững sóng não siêu cao, co rút cơ bắp và chuyển động mắt nhanh chóng.Đồng hồ giấc ngủ của bạn là một hệ thống bên trong kiểm soát cách bạn ngủ, làm thế nào bạn có giấc ngủ sâu, khi nào bạn ngủ và làm thế nào bạn cảm thấy tỉnh táo trong ngày.

Xem thêm Thu gọn